Поза лягушки лицом вниз
Адхо Мукха Мандукасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Растягивает мышцы малого таза и внутренней поверхности бедер. Повышает гибкость тазобедренных суставов. Увеличивает кровоток в тазовой области. Расслабляет живот и кишечник, стимулирует пищеварение
Когда не стоит
Травмы или заболевания коленей, тазобедренных суставов. Травмы и заболевания позвоночника. Беременность. Заболевания ЖКТ. Гипертония
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.