Поза полулотоса с наклоном вперёд
Ардха Баддха Падмоттанасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Укрепляет мышцы стоп, голеней и бёдер. Развивает чувство баланса. Раскрывает тазобедренные суставы. Вытягивает заднюю поверхность ног. Стимулирует органы ЖКТ
Когда не стоит
Травмы коленей, голеностопов, тазобедренных суставов. Острые боли в пояснице, грыжи. Проблемы с равновесием. Заболевания ЖКТ
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.