Половинная поза лягушки
Ардха Бхекасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Раскрывает переднюю поверхность бедер. Растягивает грудь и плечи. Укрепляет спину. Улучшает гибкость позвоночника
Когда не стоит
Острые боли, травмы в коленных и тазобедренных суставах. Боль поясницы и крестца. Гиперлордоз. Заболевания ЖКТ. Беременность
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.