Поза полумесяца
Ардха Чандрасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Укрепляет живот, бедра, ягодицы. Растягивает и укрепляет подколенные сухожилия. Увеличивает подвижность плечевого пояса и грудной клетки. Улучшает координацию и чувство равновесия. Увеличивает подвижность тазобедренных суставов. Нормализует работу органов пищеварения и малого таза
Когда не стоит
Головные боли. Головокружение. Низкое артериальное давление. Травмы запястий и плеч. При варикозе допустимо короткое удержание
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.