Половинная поза перевёрнутого лука
Ардха Урдхва Дханурасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Раскрепощение грудного отдела позвоночника и плеч. Мобилизация позвоночника. Укрепление мышц спины, ягодиц и бёдер. Стимуляция работы органов брюшной полости
Когда не стоит
Травмы позвоночника и плече-лопаточного комплекса. Обострение заболеваний внутренних органов. Послеоперационный период. Беременность и критические дни
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.