Поза царя голубей с захватом за одну стопу
Эка Пада Раджа Капотасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Развивает гибкость позвоночника. Раскрывает тазобедренные суставы. Вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи
Когда не стоит
Острые боли и травмы коленей, тазобедренных, поясницы, крестца. Заболевания ЖКТ. Диастаз
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.