Поза орла
Гарудасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Укрепляет мышцы ног, вытягивает сухожилия, развивает чувство баланса. Разрабатывает подвижность тазобедренных суставов и лодыжек. Позволяет улучшить чувство равновесия и координацию движений
Когда не стоит
Травмы коленных, плечевых и лучезапястных суставов. Травма кистей
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.