Поза коровьей головы
Гомукхасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Раскрытие плечевого пояса и грудной клетки. Растяжка бедер, икр, лодыжек. Улучшение осанки, снятие напряжения в плечах. Укрепление спины, профилактика сутулости. Стимуляция работы органов малого таза
Когда не стоит
Травмы коленей. Проблемы с позвоночником (грыжи, сильный сколиоз, боль в пояснице). Артрит
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.