Поза павлина
Маюрасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Укрепляет запястья, предплечья и плечи. Развивает мышцы кора и пресса. Укрепляет спину. Улучшает координацию движений. Стимулирует пищеварение
Когда не стоит
Острые заболевания органов брюшной полости. Высокое кровяное давление. Заболевания желудка. Беременность. Травмы запястий и локтей
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.