Поза интенсивного вытяжения ног, расставленных широко в стороны
Прасарита Падоттанасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Растягивает заднюю и внутреннюю поверхности ног. Растягивает и укрепляет подколенные сухожилия, паховые связки. Улучшает кровоснабжение мозга и работу органов пищеварения. Увеличение подвижности тазобедренных суставов. Наклоны активируют парасимпатический отдел нервной системы
Когда не стоит
Травмы позвоночника. Повышенное давление. Критические дни. При варикозе допустимо короткое удержание. При беременности возможен упрощенный вариант
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.