Поза Рудры
Рудрасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Укрепляет мышцы ног, в особенности внутреннюю поверхность бедер. Укрепляет мышцы живота и улучшает работу внутренних органов. Укрепляет мышцы рук. Укрепляет мышцы спины. Раскрепощает тазобедренные суставы. Раскрепощает грудной отдел и плечевой пояс
Когда не стоит
Травмы коленей. Повышенное давление. Травмы тазобедренных суставов. Травмы поясничного отдела позвоночника
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.