Собака мордой вверх
Урдхва Мукха Шванасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Развивает мышцы спины. Укрепляет мышцы, отвечающие за прямое положение тела. Растягивает переднюю часть тела. Раскрывает грудную клетку, развивает ее подвижность. Укрепляет руки. Оздоравливает внутренние органы. Активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Усиливает циркуляцию крови в области таза
Когда не стоит
Травмы опорно-двигательного аппарата. Заболевания внутренних органов в период обострения. Сердечно-сосудистые заболевания. Травмы запястий или заболевания лучезапястных суставов. Опущение внутренних органов и неконтролируемый диастаз
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.