Поза интенсивного вытяжения
Уттанасана
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Увеличение подвижности тазобедренных суставов. Вытяжение мышц спины и задней поверхности ног. Стимулирование работы органов ЖКТ. Наклоны активируют парасимпатический отдел нервной системы
Когда не стоит
Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата и внутренних органов в острой фазе. При беременности возможен упрощенный вариант. При варикозном расширении вен допустимо короткое удержание. Критические дни
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.