Поза вытяжения с рукой, захватывающей палец стопы
Уттхита Хаста Падангуштхасана I
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Укрепляет мышцы ног. Удлиняет заднюю поверхность ног. Раскрывает пах, таз, суставы ног. Снимает напряжение с позвоночника, укрепляет его. Снимает напряжение и боль в крестце. Развивает ощущение устойчивости и равновесия
Когда не стоит
Травмы лодыжек. Травмы поясницы. Проблемы в коленях. При варикозе допустимо короткое удержание
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.