Поза доблестного воина I
Вирабхадрасана I
Видео открывается по нажатию.
Что даёт
Укрепляет мышцы бедер, голеней, ягодиц. Улучшает осанку. Увеличивает подвижность тазобедренных суставов. Укрепляет коленные суставы. Увеличивает объем легких
Когда не стоит
Высокое давление. Нарушения в работе сердца. Травмы коленей. Артрит и остеохондроз позвоночника в стадии обострения. При варикозе допустимо короткое удержание
Материалы носят ознакомительный характер, не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию врача и занятия с преподавателем. При заболеваниях позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, глаукоме, после травм и операций и при беременности практикуйте только с разрешения врача. Не выполняйте асаны, которые вам противопоказаны, даже если они есть в готовой программе. Если в позе появляется боль, головокружение, потемнение в глазах или онемение — выйдите из позы и прекратите практику.